شکرگزاری

روز دوم  

پیام امروز “بابت تمام چیزهای خوب زندگیم شکرگزارم”

“شکرگزاری تجربه کردنِ خویشتن حقیقی ماست”- جینا لیکز

شکرگزاری یک جریان دو طرفه ی قدردانی است بین ابراز شکرگزاری شما و جوابی متعالی که دریافت میکنید. در مدیتیشن امروز ما این گفت وگوی دو طرفه را شروع میکنیم و درک می کنیم. همان گونه که این گفت و گو رشد می‌کند، حس سپاسگزاری ما نیز افزون می‌گردد.

ما یاد می گیریم چگونه جریان سپاسگزاری که از قلب ادا می شود توسط هستی دریافت می شود و طبق همان قواعد هستی به شکل برکت به ما باز می گردد. در مدیتیشن امروز، یاد می گیریم که شکرگزاری را از عمق سکوت آگاهی مان بیان کنیم که سرچشمه برکت درون ماست.

تمرینات روز دوم

سوال اول سه ویژگی خود را شرح دهید که بابت آنها سپاسگزار هستید.

سوال دوم در مورد خاطره یا تجربه ای بنویسید که در آن تجربه سپاسگذاری یا قدردانی شما دریافت شده و به سوی شما بازگشته است و احساس کردید که شرایط شما به واسطۀ برکت و رحمت دگرگون شده است.

سوال سوم لیست افرادی را بنویسید که دوست دارید شکرگزاری خود را کامل تر و مرتباً با آنها شریک شوید. سپس چند شیوه بنویسید که می توانید این کار را انجام دهید.

توضیحات

پیام امروز “ من قلبم را شاد و گشوده میکنم شادمانی، ساده ترین شکل شکرگزاری است”- کارل بارث

در مدیتیشن امروز یاد می گیریم که چگونه باطری های شکرگزاری را شارژ کنیم. اگر خسته، نگران یا مضطرب باشیم، آنگاه دریچه قلبمان نیز بسته خواهد شد و قادر نخواهیم بود شکرگزاری واقعی را احساس یا بیان کنیم. شکرگزاری واقعی از احساس خرسندی، سلامتی و گشوده بودن برای زندگی برمی خیزد – آنچه که «قلب شاد و گشوده» خوانده می شود.

 زمانی که مدیتیشن می کنیم این انرژی طبیعی بیدار می شود. قصد ما در مدیتیشن این است که نگرشِ گرم و صمیمیِ قدردانی را به آگاهی و ادراک خود دعوت کنیم. با قلبی که از شکرگزاری شارژ شده باشد، می توانیم دلایل سپاسگزاری را همه جا ببینیم.

تمرینات روز سوم

سوال اول مواردی را یادداشت کنید که در زندگی تان بیشترین شادمانی را به قلب شما می آورند. این موارد می توانند شامل چیزهای ساده ای مانند تنفس هوای پاک در کوهستان یا احساس گرمی آفتاب صبحگاهی روی گونه هایتان باشد.

سوال دوم چشمانتان را ببندید، توجه تان را به قلب خود معطوف کنید و به کسانی که برای وجود آنها بسیار سپاسگزار هستید فکر کنید و اکنون بنویسید این تجربه چه احساسی به شما داد.

سوال سوم زیباترین چیزی که امروز دیدید چه بود؟ احساس تان راجع به آن را توصیف کنید.

توضیحات

پیام امروز هستی مادر ماست و برکت به من باز می گردد. “هر چه بیشتر برای آنچه دارید سپاسگزار باشید، کامل تر می‌توانید در زمان حال زندگی کنید “ – دانا آرکوری

در مدیتیشن امروز، بررسی می کنیم که چگونه شکرگزاری ما را درون جریان تکاملی زندگی درگیر می‌سازد.

وقتی سپاسگزاری خود را به جهان تقدیم می‌کنیم، برکت پاسخ می‌دهد و این چرخه را تکمیل می‌کند. جهان درونی و بیرونی ما در یک جریان هماهنگ وجودی تلاقی می‌کنند. هنگامی که ما شکرگزاری را برای پیوستن به شادی و زیبایی پیرامون خود به کار می‌بریم، همزمان درمی‌یابیم که زندگی‌مان راحت‌تر، مفرح‌تر و بامعناتر می‌شود. نیروی زندگی بخشِ برکت از سرچشمه حیات و بودن می آید، سرچشمه ای که بقای هر چیزی در هستی متکی به آن است. به عنوان انسان، می‌توانیم آگاهانه انتخاب کنیم که درون این جریان برکت گام برداریم و زندگی‌مان را غنی‌تر و متعالی تر سازیم.

تمرینات روز چهارم

سوال اول تجربه یا شرایطی را توصیف کنید که پس از آنکه نگرش خود را نسبت به آن تغییر دادید، خودبخود حل شد یا بهتر شد.

سوال دوم هر نشانه ای از برکت را که اخیرا به سمت شما آمده است، یادداشت کنید از قبیل یک مهربانی یا لحظه‌ای شادی که توقع نداشتید، یک حس کمال یا یک احساس تعلق.

سوال سوم یک شیوه فوق العاده برای تقویت و افزایش سطح انرژی این است که از زمان اختصاص یافته برای وظایف و مسئولیت‌های خود بکاهید و در عوض زمان بیشتری برای کسانی که دوست دارید اختصاص دهید. سه شیوه بنویسید که از طریق آن می‌توانید از اطرافیان خود قدردانی کنید و بدینوسیله سطح انرژی خود را افزایش دهید. به عنوان مثال یک پیاده روی در سکوت و در میان درختان با کسی که دوست دارید، شرکت کردن در یک رویداد هنری یا غافلگیر کردن یک دوست عزیز.

توضیحات

پیام امروز  “خویشتن حقیقی من همیشه شکرگزار است”

جاده خوشبختی با یک نفس عمیق آغاز می شود و با آگاهی از بی شمار برکتی که در این نفس نهفته است»- ریچل گودریچ ممکن است فکر کنیم که زندگی در برکت نیازمند اتخاذ شیوه زندگی مقدس مآبانه و کناره گیری از دنیا است. اما ما یاد می گیریم که برکت در هرچیز، هر زمان و هر مکانی وجود دارد. اگر به فراسوی شخصیت متغیرمان برویم و با خویشتن واقعی مان ارتباط برقرار کنیم، با منبع جاودان برکت همیشه در تماس خواهیم بود و می توانیم حتی در زندگی روزمره در وضعیت برکت زندگی کنیم. خویشتن واقعی ما در آرامش بسر می برد اما راکد و منفعل نیست، هوشمند و قدرتمند است و در آرزوها و رویاهای ما نقش دارد. خویشتن واقعی ما نیروی خلاق و هوشمندی لازم برای هدایت و آشکار نمودن سفر زندگی شما را دربر دارد. وقتی از این جایگاه به زندگی قدم بگذارید، همیشه سپاسگزار هستید و برکت را در همه جا خواهید یافت.

تمرینات روز پنجم

سوال اول چند شیوه را یادداشت کنید که می توانید حقیقت خود را بیشتر زندگی و بیان کنید.

سوال دوم از خودهای وجودتان کدامیک به توجه بیشتری نیاز دارد؛ خودِ کاری، خود خانوادگی، خود اجتماعی، خود صمیمی و عاشقانه؟

سوال سوم پس از اینکه پی بردید کدام خودِ شما نیازمند توجه بیشتری است، چند شیوه را یادداشت کنید که این امر را محقق می سازد.